臂力器的正确使用方法

1.用臂力器锻炼，要将两个手臂弯曲，在颈部后面用力弯曲弹簧

2.两只手臂向前或者是向上弯曲弹簧，之后再放松

3.两只手臂握紧臂力器的两端，向胸前靠拢，使弹簧弯曲后再伸直，反复重复这个动作

4.脚分开站直，保持两脚与两肩同宽，之后右手臂弯曲，用左右弯曲弹簧。之后两手交换做这个动作

5.两只手臂向身后的方向弯曲弹簧，之后向下伸直弯曲臂力器弹簧

6.一些动作在完成的时候追求的是数量，切记蛮横用力