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前2篇，分别介绍了你去健身房要确立自己目标
以及关于私教我的看法。
今天，第3篇正式开始讲，到了健身房怎么穿的一些问题。主要以男性为主（我是男的，我讲男的好讲，女性只能通过我所看到的来发表一些看法），女性为辅。
先从品牌开始说起
一、品牌
1. 实用类
迪卡侬
2. 常见类
Adidas、nike、under armour（安德玛）
3. 其它
Puma、New balance、reebok（锐步，adidas收购了）
4. 国产
李宁、安踏、361度、特步等
5. 淘宝热门店铺
肌肉狗等
我的健身衣服很杂，基本什么样的都有，所以，先说以下结论，就是健身衣服不要买太贵的，不划算，可以从便宜里的挑，多买几件，耐洗。如果你和我一样比较容易流汗，有一些衣服的材料洗多了就褪色和起球很难看。（我穿过的也有几十件了，放一些部分常穿的）
品牌说完了，再从上到下给大家推荐一些。（再补充一下，关于紧身衣，其实无所谓，你爱穿就穿，自己喜欢就够了，不要太在意别人的眼光和网络上那种键盘言论，前提是你比较瘦，即使撑不起衣服，也还能看，如果你非常胖，体脂很高的话，穿紧身衣就不太好了，可以穿那种宽松一点的衣服）
一、上衣(价格从低到高)
1. 迪卡侬家的，简直不要太便宜，性价比优选。
短袖的
无袖露肩的
上面是一些纯色和单色的。下面放一些有图案的
紧身款
霸气款
2. 常见类我就以under armour为主（安德玛，以下简称UA）
UA家的衣服起家就是靠健身服装，紧身衣穿这个牌子的特别多（紧身衣说是能通过压力提高血液流动，血液流动提高氧气运输，从而提高运动表现。我实际穿起来一半一半吧，可能真有效，也可能是心理作用。主要是看你能不能接受那种样式的衣服），前几年还有合作款。UA家的衣服面料都很不错，都属于很耐洗的那种。平常价格，我认为比较贵，可以在做活动的时候买，做活动力度很大，尤其是双十一马上来了，经常能100左右买一件上衣，100左右买一件短裤，这种就很划算。
紧身短袖
紧身长袖
紧身长裤（也有短裤的，但是没看到，穿这种紧身裤还是要在外面穿一层裤子，你不尴尬，别人看也很尴尬）
UA家一般的短袖，样式看着也就一般般，价格还有点贵，200-300多。样式好看的，像Rock系列，价格都在300往上。（都在给巨石强森交代言费）
三、裤子
1. 迪卡侬短裤
这一款短裤（不知道属不属于3分裤，反正能把膝盖完整露出来），属于我非常喜欢，面料很舒服，价格只要29，我一共买了4条。（只找到3条，还有一条还需要找找，看放到哪去了）
2. UA家的短裤
这款比迪卡侬那款29的长度会长一点，刚好到膝盖。做活动的时候100多，当时入手了一条黑色。
3. UA家长裤
梭织，这种材料的就更加耐洗了。
抓绒长裤（秋冬），款型都很好看，就是价格比较高，建议等活动。
四、鞋子
鞋子这里，其实一般的跑步鞋、板鞋都可以，不一定非要买健身房的那种“训练鞋”或者是“健身鞋”。唯一强调一点，就是练腿深蹲或是硬拉的时候，一定不要穿那种带“气垫”或是“缓冲”技术的鞋。例如nike的air或是adidas的boost。这2个动作建议穿专业的鞋，例如深蹲鞋或是训练鞋。还有一种很好代替的鞋可以在这里穿，就是板鞋
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就是一定要是硬底子的，有足够的支撑。都没有的话，可以不穿鞋去练。（前提是健身房人少，且不介意，且你没有脚气味。最好穿袜子）
1. nike训练鞋
我练腿就穿的这款，还附赠了2个垫脚的支撑，这个不是“增高的”，有些人深蹲蹲不了那么深，不是在脚下面垫哑铃片吗，这个是一样的。
2. 跑步鞋，除了常见的adidas和nike，这里推荐一个日本品牌亚瑟士。亚瑟士家的运动鞋是“四大跑鞋之一”，做跑鞋这里很有技术，包裹性和舒适性都很不错。他们家将跑鞋分的很细，具体买什么系列可以搜索一下。高端的有GEL-KAYANO和GEL-NIMBUS系列。（我这款是GEL-NIMBUS20，是当时去日本，从日本带回来的，价格换算成人民币在600多还是700多，会比国内便宜不少，如果你有日本的同学或是朋友可以要他们帮忙带）
女士服装的话也可以到我说的几个品牌中看一下，有不少也是男女同款的，微博上也有不少那种网红店可以看一下，买个1件回来感受一下。
健身房穿搭没有一个固定或是所谓“潮流”甚至说是标准标配的一个说法。你爱怎么穿都可以。我这里只是从穿搭的价格和实用性的角度来谈。（对于女士去健身房穿搭强调一点，不要穿白色的衣服，或者那种流了汗衣服会变透。不要穿裙子或者是牛仔裤去健身房。如果你是故意的当我没说）
最后再说一句，在健身房锻炼，不要戴口罩，不要戴墨镜。那样很傻很LOW。我在2年前，学校里的健身房看到一个私教带一个女会员戴着口罩练腿。真不知道该说什么。
好了以上就是关于健身服装的穿搭的一些经验分享，其实你可以在活动的时候多买一些不同品牌的上衣来感受它们家的做工以及耐不耐洗，毕竟不同家的T恤图案不一样，可以给大家更多的选择。
下一期，给大家带来关于，健身补剂的内容。
如果觉得写的不错，记得关注我，我们下期见。
