如下:

好处:

1. 刺激新陈代谢：咖啡因和冰块会刺激新陈代谢，帮助身体更快地消耗卡路里，从而有助于控制体重。

2. 缓解压力：冰咖啡具有缓解压力的作用，因为其含有咖啡因和镁元素，这些元素可以帮助放松身体和心灵。

3. 提高注意力和警觉性：咖啡因是中枢神经兴奋剂，能够提高注意力和警觉性，并增强认知能力。

4. 改善心血管健康：冰块和咖啡因可以降低血液黏稠度，改善心血管健康，降低心血管疾病的风险。

5. 促进发汗：咖啡因可以刺激神经系统，促进发汗，从而帮助去除身体毒素和废物。

坏处:

1. 容易引起失眠：咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，过量摄入会导致失眠。

2. 增加心悸和高血压：咖啡因会加速心跳和降低血压，如果身体无法很好地处理这些变化，可能会导致心悸和高血压。

3. 不适合晚上饮用：冰咖啡通常含有较高的糖分和卡路里，如果在晚上饮用，可能会导致身体无法充分休息，从而影响健康。

4. 不利于消化系统：过量的咖啡因会促进胃酸分泌，从而不利于消化系统健康。

5. 可能导致上瘾：咖啡因是一种刺激性物质，过量摄入可能会导致上瘾，因此需要适量饮用。

总结起来，冰咖啡含有咖啡因和糖分等成分，如果适量饮用可以帮助身体改善健康，但是如果过量饮用或晚上饮用，可能会对身体造成负面影响。建议每天饮用的咖啡量不要超过 400 毫克，这大约相当于 3 到 4 杯标准的 8 盎司 (约 237 毫升) 的咖啡。