1. 猕猴桃富含维生素C，每百克果肉含400毫克维生素C，比柑橘高近9倍。这种高含量的维生素C有助于维持免疫系统的正常功能、促进伤口愈合、抗氧化以及促进胶原蛋白合成，对皮肤健康有益。

2. 猕猴桃中的膳食纤维有助于改善消化功能，预防便秘，并维持正常的消化系统运作。丰富的纤维还可以帮助降低胆固醇水平，调节血压，从而增强心血管健康。

3. 猕猴桃含有多种抗氧化物质，如维生素C和E，这些成分有助于保护眼睛免受自由基损伤，减少患上年龄相关性眼部疾病的风险。同时，抗氧化物质还能抵抗体内氧化应激，对抗炎症反应。

4. 猕猴桃中的维生素C可以提高铁的吸收率，这对贫血或需要额外铁补充的人群非常重要。此外，猕猴桃还含有血清促进素，能够帮助稳定情绪、镇静心情，对缓解抑郁有一定帮助。

5. 猕猴桃具有生津润燥、解热除烦的功效，适用于烦热、食欲不振者的辅助食疗。它还可能具有一定的解毒、护肝、降脂等作用，但脾胃虚寒、腹泻便溏者及某些特殊疾病患者应谨慎食用。

6. 猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，不仅营养丰富，而且美味可口，适合一般人群食用，尤其适合便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振和消化不良者。