1.补血养颜：桑葚干富含铁和维生素C，有助于改善面色苍白，促进皮肤健康，起到补血和美容的效果。

2.抗氧化：桑葚干含有花青素和多酚类物质，具有强大的抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓衰老。

3.增强免疫力：其富含维生素C及多种矿物质，能够提高身体的抵抗力，帮助预防感冒等疾病。

4.润肠通便：桑葚干中的膳食纤维和果胶可促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化系统健康。

5.护肝明目：桑葚干对肝脏有保护作用，并能缓解眼疲劳，有助于改善视力。

6.滋阴补肾：桑葚干性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、益精明目的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软人群。

7.改善睡眠：含有的维生素B群、镁、钙及色氨酸，有助于放松神经，调节睡眠周期，改善睡眠质量。