滑冰鞋教学

真冰初级教程,滑冰的技巧知识,学滑冰先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。今天教大家直道诱导动作中的两个动作：1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　　冰刀鞋的冰刀开刃后特别锋利，一般冰刀都是用金属材质制成的，它的刃口很窄，常见的普通冰刀的刀刃只有2毫米宽，最宽的花样冰刀的刀刃也不超过4毫米，速滑用的冰刀更是和普通的刀子一样快。

　　此外，滑冰运动员还需要经常磨刀，避免刀刃变钝，通常情况下，滑冰20个小时之后就要打磨一下冰刀的刀刃。

　　因此，滑冰运动员在没有使用冰刀时，要给冰刀套上软刀套。除了保护冰刀免遭损害之外，也是保护自己，避免不小心接触到冰刀而受到伤害，近年来，偶尔会出现冰刀伤人事件，充分体现了冰刀刀刃的锋利。