1.食物：在中国北方冬至有吃饺子的习俗，可以吃羊肉萝卜馅的饺子，荤素搭配。其中羊肉具有温中健脾.补肾助阳的作用，萝卜具有健脾.理气.生津的作用。南方有吃汤圆的习俗，汤圆的外皮是糯米，内馅是黑芝麻.核桃.花生等佐料。糯米味甘.性温，能补中益气，有御寒.滋补的作用，内陷的黑芝麻.核桃.花生等也有温补的作用。此外，牛肉.鸡肉.狗肉.栗子.榛子等也具有温补的作用，在冬至时可以适当进补。
2.中药：冬至进补还可以在医生指导下服用人参.当归.枸杞.黄芪.党参.山药.三七.阿胶.枸杞子.白芍等中药，有助于益气补虚，改善气喘.息短.自汗.头晕目眩.心悸等气血虚弱的症状。
