01、首先，我们先要准备几节干电池，一般的体脂秤都是用电池的，不过也有体脂秤可以用USB接线口进行充电，只是价格上会更高一些。
02、接着我们要做的就是打开体脂秤，如果只想称体重的话可以直接站上去，但是一般的秤开机第一次称，都会在原基础上加1kg，第二次开始就会变正常。
03、如果想用体脂秤测身体的其他指标，我们就要下载一个跟体脂称配套的APP。比如小米体脂秤配套的APP就是小米运动，在这个软件上，你可以看到自己的各种指标，非常方便
04、最后，我们要做的就是将体脂秤和手机绑定。将手机放在体脂秤旁边搜索信号，然后人站上去，就可以绑定了，非常方便。绑定以后，这个体脂秤上称出来的体重、指标，就都可以在APP上看到。
一般我们家里还有健身房见到的体脂秤，与其说是在“测量”不如说是在“计算”我们的体脂率。它们的原理都是用“生物电阻抗法”来测量体脂率。这些体脂秤通过秤上面的电极片，向身体发出微小的电流，从而测量我们身体的电阻值（肌肉、脂肪、骨骼等的电阻值各不相同），再结合你填写的各种身体基本数值（年龄、身高、性别等等），通过特定的算法模型得出你的体脂率。
这就是为什么，如果你在体脂秤的APP里输入两套完全不同的身体数值（比如把性别换一下，其余数值不变），即便是同样一个人使用同一台体脂秤来测量，最后得到的体脂率也会发生变化。
这并不能说明体脂秤测量不准确，只是因为算法模型在计算体脂率时，不仅仅是采用了测量出的身体电阻值和体重，还包括你输入的年龄、身高、性别等数据，而不同数据在算法模型里运算后一定会得出不同的结果。就像前面说的，体脂秤是在用算法模型来推测你的体脂率，而不是测量。
所以呀，体脂秤虽然不可能完全准确，但这个数字也是可以做为参考的，不必纠结其实际值，看一段时间内的变化趋势就行了。
再有，因为不同厂家的体脂秤，算法模型不同，所推测出的同一个人在同一时间的体脂率也会不同，所以用不同的秤来做数值比较，本身并没有什么可比性。
