用哑铃凳锻炼腹肌的方法如下：
一、腹肌练习
练习部位：腹直肌、斜腹zhi肌
椅子姿势：平放
动作要领：
1、勿抬头或下颚，头部随肋骨运动而运动，而非头带领肋骨运动；
2、颈部保持正常姿势；
3、缓慢移动；
4、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸。
二、反向卷腹练习
练习部位：腹部，包括腹直肌和斜腹肌
椅子姿势：平放
动作要领：
1、起身前收腹；
2、膝盖，臀部静止不动；
3、呼气时上抬，吸气时向下，均匀呼吸；
4、下肢尽可能地向上曲起；
5、臀部弯曲随要求的难度而定；
6、初学者应完全曲腿，靠近腹部。
商品介绍：精钢加固结构，三角设计提升稳定性，平稳受，坚固扎实不易侧翻。环保材质杜绝偷工减料高品质精钢机架,高品质PU皮。拥有六段靠背倾斜调节、五段坐垫倾斜调节，可辅助解锁更多训练动作。机架带有腿部训练配件，可搭配负重片，辅助训练者实现腿弯举等下肢动作增强下肢力量，协调锻炼全身。柔软泡棉滚轴，为膝关节、踝关节提供更好的保护支持和缓冲减震。天然橡胶材质包脚，环保无害，抓地力更强模压纹理可有效防滑且不会损伤木质地板。仰卧板可支持135KG内体重人群训练，可支持215KG承重放肆训练无忧虑。
商品介绍：美力德公司成立于2011年，致力于推动全民健康事业发展，专注于运动健身产业配套服务和运动器材的技术研发、产品加工和渠道行销。，总部位于上海市闵行区，生产基地位于浙江省永康市。美力德 K9 史密斯机推杠铃架 ，新款8项升级，48+健身功能，男子全身锻炼需要。
商品介绍：
多德士 DDS
健身器材行业集研发、生产和销售为一体的品牌。多德士以“运动，只为改变”为宗旨，为大众提供精良的智能健身器材和信赖的健身运动服务，服务了遍及全球数百万健身运动爱好者。
驰尚 Qisan
驰尚（Qisan）是来自广东的电子产品品牌，产品涵盖电脑周边外设、平板电脑附件、智能手机附件等多个领域,包括键盘、鼠标、耳机、游戏外设、移动电源、充电器、支架、耳机、听筒等。
阿迪达斯 adidas
德国知名的运动用品品牌，主要生产运动服饰及运动装备。adidas由阿道夫·阿迪·达斯勒于1949年创办，阿迪达斯旗下拥有三大系列：运动表现系列performance、运动传统系列originals和运动时尚系列neo。
李宁 LI-NING
是李宁在1990年创立的体育用品品牌，总部位于北京中关村。李宁已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌。从成立初期率先在全国建立特许专卖营销体系到持续多年赞助中国体育代表团参加国内外各种赛事，从成为国内第一家实施ERP的体育用品企业到不断进行品牌定位的调整，再到2004年6月在香港的上市，李宁已拥有完善的品牌营销、研发、设计、制造、经销及销售能力。
锐步 Reebok
起源于英国的运动健身品牌，于1895年创立。Reebok提供专业运动健身鞋服及配件，以及经典休闲系列，相信健身运动能够从身体、心智和社交上为人们的生活带来积极的转变，成为更好的自己。
万达康 WONDERcore
品牌始于2012年，主营产品包括俯卧板、哑铃、健腹轮等。万达康 Wonder Core 致力于实现智慧生活模式，激励人们追求更健康的未来。
海德 HEAD
来自奥地利的知名网球运动产品品牌，由霍华德·海德先生创立。其产品包括网球拍，网球，网球线，羽毛球拍，壁球拍，网球鞋等。
华亚 HUaYa
品牌成立于2003年，隶属于定州市华亚进出口贸易有限公司。华亚专注于体育用品的制造、销售等，是一个专业的的运动器材和专注家庭健身的品牌。
美力德
品牌隶属于美力德健身器材有限公司，致力推动全民健康事业发展。专注于运动健身产业配套服务和运动器材的技术研发、产品加工和渠道行销。
