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2024-06-26·上海 7 
值友8867405683
2024-05-26·重庆 3 

宜昌梅西
2024-05-26·湖北 1
查看全部36条评论三餐前喝一本温开水增加饱腹感,早餐吃鸡蛋牛奶燕麦面包,中午蛋白质牛肉鸡肉,推荐沙县小吃鸡腿饭,晚饭7点前吃糯玉米蔬菜,一周可以吃一两次放纵餐,晚上可以骑车一两个小时,空余的时候可以练练网上查一查瘦肚子的,坚持一周会看到效果,一个月就更大了,科学减肥还是要持之以恒,管住嘴迈开腿,最最重要的还是坚持坚持坚持,看到别人好身材很是羡慕,只要坚持下来你也可以的,我之前240到140就是这么来的8个月
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