一勺亚麻籽油，补的是你平时吃不到的东西
ω-3，现代饮食里最容易缺的脂肪酸。
亚麻籽油，α-亚麻酸约 53%，常见油里最高。
但记住三件事：
1️⃣ 不能炒菜，只能凉拌/淋菜/拌酸奶
2️⃣ 避光冷藏，别放灶台
3️⃣ 每天一小勺就够，不用多
红花籽油是另一个极端，ω-6 高，适合炒菜。
两个不是二选一，是搭配着用
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