一.好处
1.稳定情绪：南瓜子中所含的维生素B1和维生素E等，可起到稳定情绪的作用，一定程度上还可缓解失眠
2.驱虫：南瓜子中含有的南瓜子氨酸，为驱虫的有效成分，对于绦虫病.血吸虫病等具有一定的作用
3.预防牙龈萎缩：吃南瓜子充分咀嚼，可刺激牙龈的新陈代谢，另外南瓜子富含磷元素及维生素E等营养物质，对于牙龈健康较为有益，适当食用有助于预防牙龈萎缩
4.保护心脑血管：南瓜子中含有较多植物甾醇和不饱和脂肪酸，在一定程度上可以辅助降低胆固醇。另外南瓜子中所含的烟酸.泛酸以及钾元素，对于心绞痛.高血压的患者具有一定好处
二.坏处
1.体重增加：南瓜子中脂肪含量较高，若长期食用易导致热量超标，体重增加，对于需控制体重的人群较为不利
2.消化不良：短时间内食用过多南瓜子可能会引起消化不良，造成食欲不振.腹胀等不适表现
