瑜伽垫

减肥6字真理

现实情况下迈开腿总有难度：工作太忙（懒）、没有场地（懒）、没有装备（懒）......嘴往往也有自己的想法，管不住啊！

在场地、时间、经验面前都不是大事的瑜伽运动，往往很容易进入大家的视线中，但也有很多人在选择装备这一步停了下来：

• Q：只要是垫子就能做瑜伽垫吗？瑜伽垫能和儿童的爬行垫共用吗？

• A：我们测试并亲身体验了15款，你想要的答案都有了。

申明>

本次测评由《触电新闻消费质量报告》发起，质尚生活圈与文内品牌无任何利益关系，测评结果仅对来样负责；文内涉及的体验结果为个人感受，仅供参考。

01

什么材质的瑜伽垫

更好用？

在选择和使用瑜伽垫时，我们往往觉得只有厚薄和大小之分，其实不然，瑜伽垫的材质有好几种，不同材质的性能和体验都不一样。

目前市面上瑜伽垫的材质主要有五种：NBR（丁腈橡胶）、TPE（热塑性弹性体）、橡胶、PU橡胶（聚氨基甲酸脂）、PVC（聚氯乙烯）。

NBR材质的瑜伽垫：耐磨性较好，但防滑性和弹性不佳，由于其材料在加工过程中可能使用到氧化钙（即生石灰）作为填充剂，如果氧化钙的比例没有控制好，生产出来的瑜伽垫可能引起皮肤过敏或有灼热感。

NBR材质的瑜伽垫相对来说价格更低，也比较适合瑜伽初学者。

本次测评中的样品有8款也是NBR材质：悦步、CAMEL骆驼、弥雅、奥义、青鸟、李宁（LI-NING）、DISNEY迪士尼、adidas/阿迪达斯。

由于制作工艺中“发泡”环节的问题，这种材质的瑜伽垫一般会残留有发泡剂的味道，这次测评的悦步、CAMEL骆驼、弥雅、奥义的四款样品，就被测评人员揪出来说“有很大味道”。

TPE材料被广泛地应用于运动器材，这种材质的瑜伽垫防滑效果、弹性、耐用性都很好，但价格一般会稍微高一些，更适合专业的瑜伽练习。

本次测评中的PIDO/派度、途斯、Keep、哈他、NIKE/耐克5款为TPE材质。

橡胶材质的瑜伽垫，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，但如果手脚出汗的话，防滑效果会明显降低。这种材质的垫子虽然味道很重且不容易去除，但它是安全无害的。

PU材料主要应用于人造革、沙发、汽车方向盘外膜等，这种材质的瑜伽垫吸水透气，防滑效果好，运动过程中即使流汗、有水，也可以做到有效防滑。

但PU橡胶垫是表面采用聚氨酯膜与橡胶基底高温贴合而成的瑜伽垫，这种材质的瑜伽垫价格很贵，而且容易吸灰、怕油、难打理，瑜伽小白们就不建议选这种啦~

PVC材质的瑜伽垫其实在逐渐被市场淘汰，这种瑜伽垫抗撕裂性能和弹性都很差，用久了还容易掉渣。本次测评中，居然也有2款是PVC材质：杰朴森和DECATHLON/迪卡侬。

PVC材质的瑜伽垫，同样由于其制作工艺中的“发泡”环节，会留有发泡剂的味道，杰朴森的样品就有比较明显的“异味”。

02

瑜伽垫多大尺寸

更合适？

瑜伽垫通常有173cm*61cm和183cm*61cm两种尺寸，对于大多数人来说这个大小已经够用。

当然市面上也有很多加长加宽款，初学者可以根据需要选择适合的大小。

本次测评的样品中，DECATHLON/迪卡侬、NIKE/耐克、CAMEL骆驼、PIDO/派度、adidas/阿迪达斯、杰朴森的长宽都是比较标准的，DISNEY迪士尼的样品则特别长，足足2米。

弥雅、奥义、青鸟、李宁（LI-NING）、DISNEY迪士尼的宽度相对较大，其中最宽的是DISNEY迪士尼的样品，有130cm。

测评人员这样说：太适合四仰八叉躺着睡了！

03

瑜伽垫越厚越好？

据说高端的瑜伽大师，是不用瑜伽垫的，因为瑜伽讲究的是对自己身体的控制，所以练习的等级越高，垫子可能会越薄。

最薄的要数NIKE/耐克的样品，只有3mm，不建议初学者使用；最厚的则是奥义的样品，有15mm，这种厚度的垫子其实不适合进行瑜伽运动，而应做健身垫用。

一些运动专家建议，初学者尽量选择8mm厚度的瑜伽垫，入门之后可以使用国际标准厚度6mm的垫子；10mm甚至更厚的瑜伽垫则不建议使用，因为垫子太厚，反而会影响到身体的平衡，不利于练习。

04

瑜伽垫的两面

都要防滑?

因为瑜伽运动有很多需要平衡的姿势，而且运动过程中运动者的身体会大量出汗，如果瑜伽垫表面的防滑效果不佳，很可能影响动作的准确性。

在做一些高难度动作时如果手脚打滑，会有很大的安全隐患，如果瑜伽垫的抓地性不够，也同样会有这些问题。

测评人员体验后总结的各款瑜伽垫防滑性和抓地性对比：

05

软软的垫子弹性好？

对于很多瑜伽小白来说，软软的垫子踩下去特别舒服，也经常误以为这种垫子用来练习会很合适。

如果垫子很软又没有弹性的话，那运动起来可并不舒适。试想一下在运动过程中，垫子上的坑久久不能恢复正常，这也叫“符合人体工学”？

常见的几种材质的瑜伽垫，弹性最差的要数PVC瑜伽垫，即使有商家鼓吹什么“记忆慢回弹”，也洗白不了它弹性较差的特点。

感受一下杰朴森上深深的“烙印”：

橡胶、PU橡胶、TPE材质的瑜伽垫，弹性则相对更好，本次测评中TPE材质的垫子表现也都不错。

06

瑜伽垫可以

当儿童爬行垫用？

对于很多人来说，生个好看的娃一起练亲子瑜伽是超级美好的事；即使孩子还小，让他/她在垫子上爬爬玩玩也一举两得，即和孩子保持了亲密接触，也解决了家里又得再放个爬行垫的麻烦。

瑜伽垫可以给小孩当爬行垫用吗？

本次测评的检测方法参考CPSC-CH-E1002-08.3（美国消费品安全委员会检测实验室分析非金属儿童产品中铅含量使用的检测方法）《儿童非金属产品中的总铅含量测定的标准操作程序》、EN1122:2001《塑料-镉含量测定-湿法分解方法》、GB/T22048-2015《玩具及儿童用品聚氯乙烯塑料中邻苯二甲酸酯增塑剂的测定》，对瑜伽垫的总铅含量、总镉含量、邻苯二甲酸酯三个项目进行了检测。

测试结果显示，adidas/阿迪达斯的样品邻苯二甲酸酯DINP 17%和DIDP 0.11%，李宁（LI-NING）的样品中检出铅45mg/kg，DISNEY迪士尼的样品中检出邻苯二甲酸酯DEHP 0.06%。

如果参考儿童用品的标准要求来评判，李宁（LI-NING）和DISNEY迪士尼样品的检出值在标准范围内，但阿迪达斯的样品检出值则已超出标准限制，所以瑜伽垫和儿童爬行垫最好还是各司其职，不要混为一谈，把瑜伽垫当爬行垫可能对孩子身体健康有影响，把爬行垫当瑜伽垫可能会被孩子赶走。

瑜伽小白适合这几款

瑜伽练习等级较高者可选择

【小编后记】质尚生活圈不以盈利为目的，无关任何商业利益，并没有商业软性广告植入，测评结果仅对来样负责。众所周知，品牌并非完全等同于品质，在众多自说自话的品牌和言过其词的广告中，如何分辨出高品质的产品，对于很多消费者来说，确是难事。我们的初衷和目的是：通过检测，将真正的品质带给所有人。

原创作品，侵权必究。

特别鸣谢：瑜伽爱好者罗燕平

视频制作：触电新闻

文案：操碎心的老母亲

编辑：科普界饲猫少女

插画：徐一堆人

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3.5mm～5mm左右的。

2、瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主，也有其它规格的。

3、瑜伽垫的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米，其中6毫米为标准厚度，比较适合初练习者。

4、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用，买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂，用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

瑜伽垫天然橡胶的比较好。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。

国际市场上瑜伽垫的材质主要分为三种：pu天然橡胶瑜伽垫，TPE瑜伽垫（特种环保材质）PVC（PVC发泡材质）市场上也曾经出现过NBR和EVA等材质，但因并不适合练习瑜伽，所以全球瑜伽场所和爱好者已基本不采用，NBR目前多用于康复垫，居家使用（太厚太软站不稳）。

1、看垫子的弹性。在挑选瑜伽垫的时候，可以用大拇指和食指捏一下瑜伽垫，试试耐压性是否可以满足练习瑜伽的需要。要选择弹性好的瑜伽垫，练习时可以发挥保护人体关节骨骼的作用。

2、查垫子的质地。选择瑜伽垫的时候，质地是比较关键的因素之一。要求瑜伽垫质地环保无污染。可以在选择时随身带一块橡皮擦，用力的擦一下瑜伽垫，看看瑜伽垫材质是否容易破裂。

3、试防滑的性能。瑜伽垫要求有良好的防滑性能，确保练习不会导致滑倒之类的意外发生。选择的时候，可以用手掌轻轻地推垫子表面，是否有一种干涩的感觉;否则练习瑜伽时容易打滑、摔伤 。

4、测垫子的厚度。如果是初次感受瑜伽的练习者，可选用相对厚一点的垫子，一般要求厚度在6毫米;经过一段时间练习后，有一定基础的时候，则可选用厚度3.5～5毫米左右的瑜伽垫了。

5、价格也要考虑。价格直接与瑜伽垫的质地有关。如果初次练习瑜伽，可以选择性价比相对高些的TPE垫子等;如果经济条件允许的话，可以看看混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，对人体健康和环境空气都不会带来影响。

1、浸泡瑜伽垫。使用温水和洗洁精等温和清洁剂配成溶剂。将瑜伽垫放到浴缸中浸泡几分钟。这样有助于清除污垢、油脂和气味。

2、使用软布手洗瑜伽垫。浸泡几分钟后，用软布清洗瑜伽垫的两面。擦洗时要彻底，注意手和脚最常接触的区域。

3、用清水冲洗瑜伽垫。将浴缸里泡着瑜伽垫的水放干，并用清水冲洗以经洗好的瑜伽垫。这样做可以把垫子上清洁产品的残留物冲洗干净，最大程度降低瑜伽垫变滑的风险。

4、清除瑜伽垫上多余的水。抖一抖瑜伽垫，甩掉表面的水。把瑜伽垫平铺到干毛巾上，然后把它们卷到一起，挤出残留的水分。

5、将瑜伽垫挂起晾干。挤出多余的水之后，在毛巾上摊开瑜伽垫，挂起来彻底晾干。

1、首先是看外观，如果外面看到很多泡泡洞说明垫子发泡不好，质量差。第二个就是厚度，一般来说好的垫子都是比较厚实的，如果是轻飘飘的，薄薄的一层垫子，质量不行。

2、其次是手感，好的瑜伽垫手感柔软，防滑性好。质量不好的感觉硬邦邦的，比较滑手。

3、最后是闻气味，好的垫子都是环保型的塑胶发泡做的，味道有一点点，但是比较淡的塑料味。质量不好的垫子味道很大，异味重。

一、用途不同：

1、瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式、婴儿式，挺尸式等。

2、健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主，比如T25、P90X、Insanity、HIIT、跳操、跳绳、波比跳等。

二、材质不同：

1、瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TPE发泡、EVA、乳胶垫、NBR垫子等。表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强以及对人体皮肤具有亲和性，是瑜伽练习者的理想选择。

2、而专业健身垫的材质是由高质量环保PVC制作而成，表面偏硬，耐磨耐蹭，天然环保，无异味，安全无毒，防滑抓地性、回弹性、抗震性超强，高端品质。

三、厚度不同：

1、瑜伽垫厚度1-15mm不等，不同材质厚度不一样。PU橡胶厚度在1-6mm之间，TPE厚度在6-15mm，柔软舒适，练习者根据自己所处的练习阶段选择适合的厚度。

2、而专业健身垫厚度7-8mm，因为大部分健身运动是高强度运动，不厚不薄即保持运动时的身体平稳又保护关节和地板。

瑜伽垫中粗糙的一面就是正面，光滑的一面就是反面。

瑜伽垫正反面最大的区别就是一面粗糙、一面光滑，其中粗糙面就是正面，是为了提高瑜伽垫和人的摩擦力，避免出现摔倒的情况。挑选瑜伽垫的时候要选择正面有花纹或者沟壑、图案等造型的，同时做瑜伽的时候穿上袜子就可以增加摩擦力。

瑜伽垫水洗后放在通风的阴凉处晾干，不能放在阳光下暴晒，瑜伽垫会裂开。晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。

瑜伽垫清洗步骤：

1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。

2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。

3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。

4、将脸盆换上清水，并将毛巾用清水洗干净。然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的洗涤液擦净。此时瑜伽垫清洗完毕。

5、最后，将瑜伽垫放在通风的阴凉处晾干，不能放在阳光下暴晒，瑜伽垫会裂开。晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。