阻力带

阻力带怎么选择

健身弹力带又叫健身阻力带、健身拉力带或瑜伽拉力带,多由橡胶材质构成,主要用于在健身过程中向身体施加阻力或提供助力。

要想买到物美价廉、好用、易用的健身弹力带(以下简称“弹力带”),需要根据自身情况,从重量、长度、构造等方面入手,选择最适合的弹力带。

重量

无论弹力帯的宽度和厚度是多少,其重量一般都用磅数(1磅约于0.45千克)来表示。一般情況下,无健身基础的、肌肉力量一般的女士可选择起步重量在15磅左右的弹力帯;有一定健身基础的、肌肉力量较大的女士可选择起步重量在25磅左右的弹力带;无健身基础的男士以及力量强大的女士可选择起步重量在35磅左右的弹力带;男性专业健身者可选择起步重量在55磅左右的弹力带。另外,如果要用弹力带来锻炼肩、小臂、颈、腕等部位的小肌肉群力量,请在上述推荐重量的基础上再减半为好。

长度

比较常见的弹力带长度为2.08米,另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。

从理论上讲,弹力带的长度越长越好,但考虑到使用过程中的便捷性问题,弹力带的长度一般不应超过2.5米,2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长,使用起来常常感觉拖沓;另外也不应低于1.2米,否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。

形状

根据弹力带形状的不同,市场上的弹力带主要有带状、条状和绳状(圆柱型长绳)三种类型。对于瑜伽用户而言,薄而宽的带状弹力带更加适用;对于用法多样的增肌、塑形用户而言,厚实且颀长的条状弹力带更加灵活易用;对于使用频率极高的力量型选手而言,坚实耐用的圆柱形绳状(外面有织物包裹)弹力带才是最佳之选。

要不要手柄

带状、条状的纯橡胶带完全没有加装手柄的必要(有手柄反而会影响使用灵活性);长度超过1.5米的弹力带也不需要加装手柄;给瑜伽用户以及动作多样的增肌塑形用户使用的弹力带也不需要安装手柄。只有那种长度在1.5米以下的、带有织物包裹的、以大肌肉群力量训练为主要用途的弹力带才有必要安装卡扣和手柄。

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阻力带推荐

1.LARA STAR 劳拉之星 LS0323 健身阻力带

商品介绍:此款健身阻力带边缘穿筋加固处理,提升弹性,同时确保了使用中边缘外翻的情况。满足动作训练,辅助提升训练效果。

LARA STAR 劳拉之星 LS0323 健身阻力带

19元

2.铁箭 瑜伽阻力带 康复训练款

商品介绍:这款弹力带选用天然乳胶材质,规格为600*50*0.5mm,天然乳胶带,瑜伽运动弹力带,比较适合伸展,拉筋,康复训练使用。

铁箭 瑜伽阻力带 康复训练款

5.9元

3. 青鸟 大阻力ins虐臀圈健身弹力带

商品介绍:此款阻力训练带采用复合飞线+乳胶丝,380条聚酰胺纤维,特殊编制工艺,防止物理卷边。环绕立体锁边,抗拉耐用不易脱线。复合编制一体成型,棉质亲肤。适用于辅助提升臀部线条,修饰腿部曲线。

青鸟 大阻力ins虐臀圈健身弹力带

48元

4. 青鸟 大阻力ins虐臀圈健身弹力带

商品介绍:此款阻力训练带采用复合飞线+乳胶丝,380条聚酰胺纤维,特殊编制工艺,防止物理卷边。环绕立体锁边,抗拉耐用不易脱线。复合编制一体成型,棉质亲肤。适用于辅助提升臀部线条,修饰腿部曲线。

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48元

5.LARA STAR 劳拉之星 阻力带 120磅

商品介绍:双层乳胶丝,防滑不卷边。8厘米针织加宽,多倍拉伸不断裂;高弹不变形,细致锁边,解决边绿外翻,极限拉伸不变形。

LARA STAR 劳拉之星 阻力带 120磅

26元

6.Gavan 伽梵 67638626960 健身阻力带

商品介绍:原生乳胶材质,环保健康,无毒无害!高强度乳胶弹力,无缝接口,小巧便携!分级进阶训练,购买整套从易到难,渐进式训练!练身材就是这么简单!

Gavan 伽梵 67638626960 健身阻力带

29.9元

7.SEnGKA SK-HXLLD 健身阻力带

商品介绍:阻力带是健身中常用的辅助装备,有效增加健身动作的阻力,提高锻炼效果。这款阻力带天然乳胶制作,12磅阻力,600*50*0.35mm。

SEnGKA SK-HXLLD 健身阻力带

3.9元

8.DECATHLON 迪卡侬 瑜伽拉力带 8484819 蓝绿色

商品介绍:此款商品为热门单品,采用天然橡胶打造,加长加厚设计,适合基础训练使用,一条练遍全身。

DECATHLON 迪卡侬 瑜伽拉力带 8484819 蓝绿色

39.8元

9.Keep 阻力带 橙色 25磅

Keep 阻力带 橙色 25磅

35元

10.CAiCHUNNi 采纯妮 瑜伽弹力带 10磅阻力

商品介绍:此款CAiCHUNNi 采纯妮 瑜伽弹力带 10磅阻力,原生天然乳胶制成,具有弹性、绝缘性、不会导致身体肌肤过敏。可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。阻力带的粗细与长度,决定使用时的重量,可依照个人需要选用,也可用两条阻力带来增加强度。

CAiCHUNNi 采纯妮 瑜伽弹力带 10磅阻力

8.66元

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阻力带训练锻炼方法动作

阻力带锻炼方法,阻力带是一种轻便灵活的运动器材,你可以用它来锻炼身体的任何部位

站在阻力带的中间部分。抓住你的阻力带的两端,然后把你的另一只脚放在阻力带上,这样你的脚和肩同宽。确保带子不会移动.

双臂伸直握住阻力带的两端。当你做运动时,背部挺直,向前看。保持手臂向下伸直,手掌放在身体两侧,脸朝内。拿着带子,这样你的手和脚之间会有一点紧张感

保持阻力带的两端,这样你的手掌向内。保持你的手臂在你的身边,这样他们垂下超过座位。紧紧抓住阻力带的两端,这样在你放松的时候就会有一点紧张感

慢慢放下你的手臂完成你的动作。数完后,以同样的控制速度再次伸直你的手臂。

手臂向肩部弯曲,保持弓步姿势。当你将身体降低到弓步姿势时,弯曲你的肘部,使你的手更靠近你的肩膀

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