滑行垫

1、滑行垫具有一定的减肥作用。

2、滑行垫是一种健身辅助器材，使用滑行垫可以对全身的肌肉以及关节进行锻炼，有较多的运动锻炼方式均可以使用滑行垫。

3、滑行垫的不稳定性,让健身者在锻炼过程中,需要全身的肌肉协同发力,控制身体的稳定,让腹部深层肌肉的刺激感更强。并且过程中,逐渐提高核心肌群的力量,让自己的健身水平得到更好的提升,同时还能避免身体受到伤害。

一、健身滑行垫俯卧双脚开合

动作要领：身体俯卧在垫子上，双臂伸直，双手撑地。双腿伸直并拢，双脚脚尖置于健身滑行垫上。上身保持不动，臀部呈翘起状态，双腿同时向两侧分开并拢，滑行垫全程贴紧地面。

二、健身滑行垫俯卧单手交替滑行

动作要领：身体俯卧在垫子上，双腿伸直，双脚分开，脚尖着地。双臂伸直，双手置于健身滑行垫上。下身保持不动，双臂交替向斜45度滑行。

三、健身滑行垫跪姿俯卧撑

动作要领：身体俯卧在垫子上，双腿伸直，微微分开，双膝和双脚脚尖着地，双臂伸直，双手置于健身滑行垫上，并与身体中间位置。膝盖及以下部位保持不动，双臂向左右两边滑行，身体向下尽可能贴近地面，如此反复。

四、健身滑行垫俯卧登山动作要领：身体俯卧在垫子上，双臂伸直，双手撑地。双腿伸直，微微分开，双脚脚尖置于健身滑行垫上。上身保持不动，双腿交替屈膝向身体内侧抬起，滑行垫全程贴紧地面。

成人选择健身滑行垫长度可为：180*50cm；儿童选择健身滑行垫长度可为：140*50cm 。

滑行垫特点：  

1、模拟滑冰体验，美腿燃脂，紧致大、小腿线条，拉伸细腿，改善腿内外侧多余脂肪 。

2、刺激臀部肌肉，拉升臀线，臀线UP更显翘臀长腿。

3、举重滑行，燃烧手臂脂肪，打造天鹅臂，消除赘肉。

4、单腿滑行，站立紧致腰腹，燃脂塑形，塑造小蛮腰。

5、自由滑行，练就仙女肩背，展现迷人身材，告别含胸体态。