一般在使用健腹轮训练腹肌的过程中，一定要做好相应的准备工作，首先需要双膝跪地，然后将自己的双手握住健腹轮的把手。
一定要将腹肌轮，至于人体的前侧，然后开始运动时依靠自己的腹部力量使其向前滚动。需要注意的是在运动过程中一定要依靠腹部发力，而不是应该依靠肩膀。
此动作也可以采用站立式，但是站立时往往要比跪姿难度稍大，而且训练效果也是比跪姿要好。
但依靠健腹轮练出腹肌大概需要三个月左右的时间，具体的时间还是一个人的情况而定。
在进行腹肌练习之前一定要将自己的体脂率在一定范围之内，男性朋友大约保持在12%左右，女性朋友都是18%左右。
因此，增肌训练之前的减脂训练是必不可少的，另外一定有要注意平时的日常饮食，避免一些脂肪过高的食物，同时要控制每日摄入的卡路里，多吃一些水果、蔬菜，尤其是富含纤维素多的食物。
健身增肌不仅需要正确的方法，而且更为重要的是考验一个人的意志力。
商品介绍：1.动力学“引擎”采用了碳钢弹簧，大幅度提升您的腹部和手臂的锻炼
2.较宽胎面给您提供较大的稳定性
3.采用橡胶握把，符合人体工程学的手柄是有角度感的，以帮助激活手臂和核心肌群
4.泡沫护膝采用高密度泡沫提供舒适感
商品介绍：KASADA 卡萨达 健腹轮 60792032216 ，带来全新体验，自动回弹，巨轮设计，静音环保，防护耐磨，弹簧钢片，防滑手柄，时尚外观，300kg承重。
商品介绍：这款腹肌轮三轮轴承滚轮设计，稳定性不错，带有阻力防滑刹车片装置，可避免肌肉拉伤及其他运动损伤，海绵皮质把手质感不错。注：腹肌轮虽然小巧方便操作，但仍需有一定腹肌基础的朋友使用。
商品介绍：Perfect Fitness是美国的一家运动器械品牌。这款Perfect Fitness Ab Carver Pro 腹肌健身轮，拥有较宽的印花轮身、以及设计成牛角状的人性化手柄，让你锻炼起腹肌和手臂更容易掌握平衡，还可提高难度向一方侧倾。它的轮面采用PVC材质防滑耐磨，内置3mm钢管承重800公斤以上，有弹性，可回滚，且听不到噪声。但该健身轮开始上手应注意安全。
商品介绍：南极人采用新款发条结构，2.8米自动回弹，想停即停，升级防滑快拆把手，新手亦可快速上手，专业人士也可挥汗自如，升级包胶结构，静音不伤地板。
凯速 KANSOON
品牌创立于2009年，是杭州艾购思贸易有限公司旗下品牌。凯速产品包括家用健身运动器材为主导，涉及健身车、力量训练器、休闲训练器、球类运动器械等系列。
FIRST DEGREE FITNESS
来自澳大利亚的健身器材品牌，专门销售生产划船机。FIRST DEGREE FITNESS成立于2000年，产品最大的特色是可调性阻力系统，分为4级、16级和20级。其主打系列有FluidRower系列、海洋系列、海盗系列等。
米客运动 MIKE
米客运动品牌致力于打造最安全、舒适、时尚、合理、尖端的运动产品。创一流运动品牌，引领运动时尚新潮流。健身系列产品包括：跳绳、哑铃、呼啦圈、瑜伽垫、拉力器等健身器材。
艾得凯 ADKING
隶属于永康市双泰运动器械有限公司，成立于2012年。adking的品牌自成立以来始终坚持以提供前瞻性的运动理念，独具时尚感的外形设计和至为精湛的制作工艺，将深厚的专业健身器材造诣溶于每一个产品的血液中。
艾美仕 AMS Art
Perfect Fitness
必艾奇 BH
必艾奇始于1909年西班牙，是拥有多年历史的欧洲著名健身器材品牌。该品牌提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业，是欧洲知名的健身品牌。
Move It
品牌专注于智能健身的软件和产品开发设计。隶属于广州市迅茄软件科技有限公司。品牌通过硬件和软件的结合, 链接线下的个人健身体验与线上的健身课程和娱乐。
万达康 WONDERcore
品牌始于2012年，主营产品包括俯卧板、哑铃、健腹轮等。万达康 Wonder Core 致力于实现智慧生活模式，激励人们追求更健康的未来。
英尔健 yingerjian
隶属于英尔健身器材科技有限公司，是一个国内健身器材品牌。英尔健主要产品有：电动跑步机、平板跑步机、综合训练器、专业训练器、户外训练器、健身车、模拟训练器、按摩产品、塑身器、体育用品、休闲保健器等。
