1，每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息。
2，均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。
3，每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。
4，跳绳减肥期间控制每日晚餐食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜、水果、少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。
5，每周跳绳至少三次，坚持至少六周时间，只有坚持到底，才能真正的瘦下来。
跳绳能瘦吗
跳绳减肥的正确方法
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跳绳最容易瘦哪里
大腿根部、手臂等。 跳绳是一种全身型的减肥运动，其是可以起到全身减肥，所以一般跳绳减肥的话，都是达到全身的减肥。 但是跳绳在手部和脚部的运动会多很多，所以针对这两个部位的大腿根部和手臂都会有不错的减肥效果。 所以一般跳绳的话，在全身都达到瘦身的前提下，其瘦身比较明显的地方会在大腿根部和手臂。
作者:疯了疯了大本营
来源链接:https://www.leha.com/health/1318758
来源:乐哈网
著作权归作者所有。
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