动感自行车常识

动感自行车减肥效果

每天半小时的动感自行车可以减肥。

这种运动强度很大了,如果你能坚持,一个月后效果会很惊人,你现在200斤,坚持一个月以上才看得到效果,因人而异,可以瘦10至20斤,不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。

动感自行车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,对腰腹效果不明显,所以对腿和臀部的赘肉来说,可以起到减肥效果,要达到很好的减肥效果,要饮食与运动相结合。

骑动感自行车减肥的方法:

1、双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步,这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。

2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏,这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。

3、一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。

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动感自行车瘦哪里

1、动感自行车属于全身性减脂,开始的时候你并不会感觉到具体哪个部位瘦了,但是体重的变化会告诉你脂肪确实在减少了。

2、一个星期瘦了6斤,那你的效果还是非常显著的,其实,并不一定要给自己制定一个到春节瘦20斤的目标,这样你的锻炼过程会感受到过大的压力,你只要知道动感自行车对你会有非常明显的减脂效果就可以了,把减脂目标放到一边,只要坚持锻炼,20斤的目标是一定会实现的,而且没有任何心理负担,非常轻松地就实现了。我就是这样过来的。

3、不用担心动感自行车会导致你的小腿变粗,因为你只有进行长时间的大阻力快速骑行才会导致腿变粗,你注意我说的3个关键点:长时间、大阻力、快速。其实我们在健身房的骑行方式根本达不到是你的腿变粗的程度,放心好了,我的小腿围度是随着整体的体重减轻而缩小的,而且效果非常明显。


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