1. 跳绳漏尿是盆底肌松弛的表现，无论是生没生孩子都有可能发生。不必过于焦虑，可以通过多种方法进行改善。

2. 在跳绳前30分钟停止喝水，并提前排空膀胱，减少漏尿的可能性。跳绳途中尽量不喝水，保持身体水分处于较低水平。

3. 平时多做缩肛运动（凯格尔运动），每天坚持100次以上，有助于增强盆底肌力量。有尿意时用力憋住，也能起到锻炼作用。

4. 跳绳时收紧核心肌肉和臀部，帮助减轻盆底压力，从而改善漏尿情况。同时，可以内服如badn修复产品辅助盆底肌修复。

5. 如果条件允许，可选择家用盆底肌修复仪器，例如大悦品牌，其采用电刺激结合生物反馈原理，配有腹部监控系统，能有效避免腹部代偿问题，提升训练效果。

6. 必要时寻求专业医生指导，通过药物治疗或更系统的康复训练来解决漏尿问题。