腹肌轮女生锻炼方法

健腹轮虽然可以锻炼腹肌，但是练腹肌不用它也可以。

1.原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个

2.原地跳1分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3.原地跳1分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4.原地跳1分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个

5.原地跳1分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6.原地跳1分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7.原地跳1分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8.原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻腹肌）10到20个

9.原地跳20分钟