1.摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。
2.下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。
3.紧握拉绳，上下摆动。
4.紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。
5.紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。
6.紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
踏步机的正确训练方法
展开阅读全文
踏步机推荐
