无绳跳绳和有绳跳绳的减肥效果有一定的区别。
有绳跳绳，因为绳子的重量和长度是固定的，跳绳的速度和跳跃高度受到较大的限制，相对比较容易掌握。同时，由于绳子本身的重量，每次跳跃都需要克服绳子的重量，所以相对来说，有绳跳绳更加有氧，能够更好的燃烧脂肪。
无绳跳绳，则相对更难掌握，因为没有绳子的重量，需要更多的自我控制。同时，跳绳的速度和跳跃高度也更加自由，所以相对来说，无绳跳绳更注重耐力的训练，对于身体协调性和灵活性的提升也更加明显。
因此，两者的减肥效果都是有效的，但是对于不同的人群和不同的身体状况，选择适合自己的跳绳方式会更加有效。
