1. 健身车主要锻炼下肢肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿肌肉以及臀大肌。这些部位在骑行过程中不断发力，能够有效增强腿部和臀部的力量与线条。

2. 核心肌群也是健身车锻炼的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和背阔肌等。骑行时需要保持身体稳定，核心肌群会持续参与工作，有助于提升腹部和背部的力量及稳定性。

3. 心肺功能通过长时间的有氧运动得到显著提高。健身车模拟骑自行车的动作，能够促进血液循环，增强心脏和肺部的功能，改善整体体质。

4. 协调性和平衡能力在使用健身车时也会得到锻炼。无论是直立式还是卧式健身车，用户都需要调整姿势以维持平衡，这对神经系统和肌肉控制能力都有积极作用。